Transforme o hábito de beber água em uma coisa muito divertida: você vai ficar mais hidratado sem ter nenhum motivo para reclamar da falta de gosto ou de cor da bebida mais saudável que existe.
Todo mundo está careca de escutar que tem que beber dois litros de água por dia. Mas esta pode ser uma tarefa difícil, mesmo quando o calor chega. Sucos e refrigerantes acabam ganhando na competição desleal com a aguinha, mas isto acaba prejudicando o metabolismo, pois “a água elimina as toxinas do organismo, protege o corpo contra doenças e até aumenta a resistência física” (de acordo com a nutricionista Myrla Merlo, da clínica Da Matta Fisio, em Belo Horizonte). Para ajudar você a ter mais vontade de beber água, lá vão algumas dicas algumas dicas e ideias para tornar esse hábito mais divertido e saboroso:
1. Adicione frutas à água
Acrescente textura ao seu copo de água? A nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional (São Paulo), afirma que você pode acrescentar frutas fatiadas, amassadas ou mesmo cascas de frutas à água. Isso dará um suave sabor da fruta à bebida e parte das vitaminas das frutas também passarão para o líquido. “Pode ser adicionado abacaxi picado, cascas de laranja ou limão, maçã picada, uvas, carambola ou mesmo ervas como capim cidreira, hortelã, canela em pau e cravo”, diz.
2. Mais sabor com suco concentrado
Para os reclamões que acham que água não tem gosto, a boa é acrescentar suco concentrado de frutas. Roseli sugere que você escolha as opções sem açúcar e não exagere nas quantidades, pois a ideia é só dar um leve sabor e facilitar a digestão. A proporção ideal é um litro de água para 200ml do suco.
3. Faça cubos de gelo divertidos
Se você gosta de água bem gelada, experimente criar cubos de gelo com pedaços de frutas dentro. O efeito fica muito bonito e você ainda pode impressionar os convidados com uma bebida simples, mas cheia de estilo. E quando o gelo derreter, coma a fruta. Simples assim.
4. Transforme em uma bebida gaseificada
Se você curte refrigerantes, coloque um pouco de água com gás na sua água tradicional e complete com suco concentrado de fruta, para obter um sabor diferente. “Para um litro de água mineral acrescente dois copos de água com gás e dois copos de suco de fruta”, diz a nutricionista Roseli.
5. Prepare um chá refrescante
Um chá bem gelado para aliviar o calor. “Os chás são excelentes, porque além de hidratarem tem funções que beneficiam a saúde”, afirma a nutricionista Roseli. As ervas em infusões podem ser usadas dependendo da necessidade individual, como hortelã e alecrim para digestão, ou chá verde e de hibisco para efeito termogênico.
6. Melhore o visual
Em alguns casos, apenas colocar a água em uma jarra bonita ou decorar o copo com guarda-chuvinhas e outros adereços já dão mais ânimo para incluir a bebida no dia a dia. “Tudo é valido pra adquirir o hábito de aumentar o consumo de água, imprescindível para uma vida saudável”, afirma Roseli Rossi. Faça preparações especiais para servir a água nas refeições, ela vai ficar mais atraente à mesa.
Fonte @Minha Vida